비타민 B 복합체(Vitamin B-complex) 또는 비타민 B 군(群)은 비타민 C(아스코르브산)를 제외한 수용성 비타민(극성 비타민)을 분류하는 집합이다. 비타민 B 에 속하는 비타민들은 주로 체내에서 세포의 물질 대사를 돕는 조효소의 역할을 한다.
비타민 중 유일하게 질소를 함유하는 분류이기도 하다[1].
| 이름 | 화학명 | 비고 |
|---|---|---|
| B1 | 티아민 | 비타민 B1 (티아민) |
| B2 | 리보플라빈 | 소변을 노랗게 만드는 성분 |
| B3 | 니아신 | |
| B5 | 판토텐산 | |
| B6 | 피리독신 | |
| B7 | 바이오틴 | |
| B9 | 엽산 | |
| B12 | 코발라민 |
비타민 B 복합체는 보통 다음과 같은 건강 유지 기능에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
다뇨와 설사가 과잉 섭취의 부작용으로 오해되고는 하는데, 이는 과잉 섭취된 수용성 비타민을 몸에서 빠르게 내보내기 위한 작용이지, 몸 내부가 손상되어 장기적으로 지속되는 부작용이 아니다.
비타민이라는 말부터 생명(vital)+아민(amine)의 합성어이다 ↩︎